-

15.04.13
2

Skrivet 15 April - 2013, 19:53
Postat i

/ Omega-3, vad är det för något?

; Omega-3 är en essentiell, fleromättad och nyttig fettsyra. Kroppen själv kan inte producera denna typ av fettsyra vilket innebär att vi måste få dem från kosten istället. Denna är nödvändig för att hälsan i hjärnan och kroppen i övrigt skall vara optimal.

/Hur kan man få i sig Omega-3?

;Fettsyran finns i feta fiskar så som lax, makrill, sill och ansjovis och sardiner. Anledningen till att just fiskar innehåller så mycket av denna typ av fett är för att de äter alger vilka innehåller Omega-3. Sedan äter fiskar andra fiskar och får på så sätt i sig större mängder.

Man kan även äta vilt och kor som fått gå ute och beta grönt.

/Varför är denna fettsyra bra för oss?

; Forskning visar att Omega-3 kan hjälpa att:

- sänka blodfetter och blodtryck

- minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar

- hjärnans kapacitet och prestation förbättras

- ökar mängden serotonin och kan därmed lindra depressioner och ångest

- bekämpar inflammationer i hjärnans celler och blodkärl

- ökar fettförbränning och förbättrar muskeltillväxt

Jag köpte mina från Nature idag och tänker ta mellan 2-4 st varje dag.

Är det någon av er som äter kapslar/olja och har ni märkt några bra effekter?

Källor: