Körde efter nytt schema idag. Jag kör på detta ett par månader och utvärderar sedan.

Passet idag kändes skitbra! Hade låg motivation innan jag åkte men det gick verkligen bra. Dessutom hann jag få en skivstång i huvudet då alla såg på. Det var ju, kul. För dem.

 

Dagens ben och axlar såg ut såhär:

 

Knäböj

2x7 på 20kg

1x5 på 30kg

1x6 på 40kg

1x8 på 50kg

 

Axelpress

4x7 på 12kg

 

Benpress

1x10 på 55kg

1x10 på 75kg

1x10 på 95kg

 

Flyes med hantlar

3x10 på 8kg

 

Frivändning med stöt

3x10 på 20kg

 

Monkey arms

3x8 på 12kg

 

Benspark

1x10 på 33kg

1x10 på 40kg

1x10 på 47kg

 

Utfall

2 rundor med 10kg