HAHA jag orkar inte! Fail på mig. Lite roligt för alla andra. Ja... Här är böjen på 67.5kg i alla fall!

 

 

Och så en segis på 55kg bänk!

 

Äntligen. Ett steg närmare 60kg i bänk. Fixade 55kg idag och även om det var riktigt tungt så gick det. 

Fick dessutom godkänt djup på 70kg böj. Försökte mig på en 75a men det ville inte mina ben palla med idag.

Men! Tidigare på rak stång har jag gjort 4 chins och idag gjorde jag 7! Hade dock lindor men det fanns inga räfflor på stången så jag kunde inte gjort på annat sätt.

 

Helt klart nöjd efter dagens!

 

 

 

 

 

 

Haha, alltså det här är så typiskt Linda!

 

 

Här är min bänk på 50kg med stopp. Den kändes helt okej lätt men ändå var 52.5kg sjukligt tung. 

  

 

 

 

Körde morgonpass idag igen med Elin. Vi körde bänk och Elin klarade 32.5kg själv och 35kg med pass. Sjukt bra för någon som kört bänk typ två gånger innan! 

Jag testade stopp och press på 52.5kg men den ville sig inte riktigt, men 50kg gick. Det är sjukt stor skillnad när man lägger på de där ynka 2.5kg extra.

 

Sedan fick Elin supersetta. 6 set hantelrodd och ryggresningar. Hon trodde att hon skulle kräkas och det är ju fint! Hon var skitduktig i alla fall medan jag bara stod och tittade på. Min rygg är ju fortfarande inte i ordning så jag tar det varsamt med ryggövningarna. 

 

Nu är jag hemma och inväntar far min. Det blir lunch här på Pitholmsgatan och ikväll är det hemresa för min del!

 

 

Dagens frukost bestod av egenpressad juice, bananyoghurt, musli, hallon och blåbär samt smörgås med skinka och paprika. Dog matdöden ett tag. Sjukt gott!

 

Igår var jag, Elina och Linda och tränade. Körde ett FETT bra bänkpass. Stopp och press på 50kg utan pass. Körde 12-13 set och jag låg på 1-4 reps mellan 40-50kg. Galet nöjd.

Linda fick slava med superset, frivändningar, rygglyft, marklyft och bänkpress. Det första hon sade när hon vaknade hos mig imorse var: fy faaan jag har träningsvärk överallt. 

Precis som det skall vara!

 

Har dessutom fått min andra bristning, haha. På underarmen...? Ingen aning om hur det gick till men där är den! Får komma på något sätt att fira den på! ;)

 

Nu har jag precis gjort mig färdig. Ska ha fikadejt med Pontus på Ekbergs. Blir trevligt. Var hemskt längesedan jag såg honom. Efter det blir det lite plugg och promenad med vovven. 

Jag åkte ner till gymmet vid 10.30 och kom hem nyss. Gjorde rehabövningen för ryggen i tio minuter och sedan stretchade jag ut hela underkroppen. Märker att jag blivit mycket stelare på senaste tiden. 

Sedan kunde jag inte låta bli bänkpressen och körde väldigt lätt. Fyra stopp och press på 40 kg och två stopp och press på 45 kg.

 

Nu har jag börjat packa men har ångest inför det. 

Jag vägrar ta med mig hela garderoben men sedan när jag kommer till Piteå så kommer jag känna "vad fan, varför tog jag inte med den och den"? Så jag nödpackar ännu mer ändå...

 

När jag är färdig med packeriet så måste jag laga lite lunch. Just ja! Testade förresten en ny proteinshake idag! Jag har glömt min shaker i Johans bil så jag har inte haft någon på ett tag så då har jag köpt färdiga drinkar istället. Testade denna:

 

Körde stopp och press idag på 40, 42,5, och 45 kg idag. Detta är 40kg och jag gjorde 2 vanliga reps först och 3 stopp och press. Dock så glömde jag låsa och vänta på att kasta in stången i ställningen på sista.

 

 

 

Idag har min rygg bråkat enormt mycket med mig. Jag kunde inte köra någonting förutom bänkpress och en halvers bicepscurls för att jag hade så ont. Kunde inte lyfta vikter från golvet eller böja mig ner till skorna ens. Imorgon bokar jag tid hos naprapat. Orkar inte ha det så här längre.

Det är alldeles fruktansvärt hur det hugger till när jag inte riktigt är beredd.

 

Annars har jag precis intagit middag som bestod av potatis och lax. Favorit. Nu är det tvättid och plugg som återstår av dagen. Och här får ni en suddig variant av maten.

 

Det blev SATS med Linda idag 15.30. Kommer bli grymt. Hon skall få slita idag efter en massa slappande. Jag också för den delen. Har inte tränat ordentligt på tre eller fyra dagar på grund av inflammationen i ryggen. 

 

Men nu kör jag igång igen. Det är som det är och jag tänker inte sitta hemma i flera veckor och vänta på att det skall gå över någon gång. 

Idag fokuserar vi på rygg och biceps. Har fortfarande inget strikt schema som jag hade förut utan nu har jag kört lite hipp som happ i någon vecka. Men idag är jag sugen på mitt gamla upplägg.

Vi får se hur det blir. 

 

 

 

 

Det må se lite ostadigt ut, men jag klarade 75kg... om man bortser från det faktum att djupet inte var godkänt. Nu har jag i alla fall fått pröva vikten på axlarna och känna på själva böjen. Nästa gång sitter den!

 

Tog pb på bänkpressen också. Tidigare låg mitt personbästa på en singel på 50kg och idag gjorde jag två singlar på 52.5kg. Nästa milstolpe är såklart 60kg och även om det är långt kvar så känns det grymt att sakta men säkert närma sig. 

 

Nu är jag nykäkad och nedbäddad i sängen. Det här är första dagen på typ sex år som jag inte använt nässpray! Det är skitjobbigt men det skall gå!

 

 

Här är min bänk på tävlingsvikten - 30 ynka kilogram. 

Observera att detta försök är efter två singlar på 50kg, en fail på 50 och 18 reps på 30kg. Så är lite avdomnad i armar och bröst, haha.

 

 

 

Haha, vilket jävla pass det blev idag. 

Gjorde två singlar på 50kg, blev bänkpressad, gjorde lite harlem shake, dansade i ett tomt och mörkt F&S, rodde med hantel på 20kg med magnesium och ville slå ihjäl Daniel. Sedan körde vi skottkärretävling, cheerleading och dragbandstävling.

Ungefär så roligt var det!

 

 

 

 

 

Åkte till träningen med Linda runt fem, körde knäböj och lite marklyft tills min rygg inte ville vara med och leka längre. På böjen körde jag uppvärmning och sedan singel på 60kg innan jag testade 70kg. 

Och den gick! Lite tveksam på om den är godkänd, men de andra tyckte det. Jag kände dock att jag inte satt ner ordentligt. Här är filmen i alla fall! Den går att spela i HD.

 

 

 

Efter detta körde vi mark och när jag lagt på 80kg så fick jag någon slags sträckning i vänster sida av ryggen. Förmodlingen hade jag världens sämsta hållning och får väl lite grann skylla mig själv för att jag inte tänker mer på det. Så nu har jag ont som fan när jag försöker sätta mig med vänstra benet över det högra och sådana skitsaker. Hoppas på att det går över till imorgon.

 

Minns att jag hade en liknande känsla i ryggen i höstas då det krävdes fem besök hos naprapaten för att få det till rätta. Känslan var som om en nerv satt i kläm och precis så känns det nu också, men skillnaden är att jag kan ta på smärtan den här gången. Vilket måste vara positivt antar jag? Då vet man väl att det är muskeln och inget annat det är fel på?

Linda var duktig och klarade 80kg i marken hon också! Starkt för att vara första gången!

 

Efter träningen åkte vi till Max och käkade, satt där i typ två timmar. Åkte vidare till McDonalds och tryckte lite glass i en timme. Märks det att vi gillar att äta? 

 

Nu är det dags för att fortsätta med uppsatsen. Roligare lördagsnätter har man haft!

 

Blir lite dåligt med uppdatering idag tror jag. Har nämligen en uppsats i religionen som skall vara inskickad och färdig imorgon och jag ägnar därmed all tid till den och till träningen. 

 

Linda kommer förbi efter jobbet och då drar vi och kör lite böj och mark. Min träningsvärk har släppt ganska bra och jag tror inte att marken kommer att bli något problem. 

Kanske ger er en uppdatering ikväll om det blir pb på böjen eller inte. Går in för att göra 70kg på den idag. Ännu en milstolpe skall alltså avklaras.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Typ lite så.